معلومة موثوقة مبنية على إرشادات منظمة الصحة العالمية وجمعيات النسائية والأطفال — بلغة بسيطة.
لا تحتاجين إلى نادٍ رياضي أو وقت طويل لتكوني أكثر نشاطاً. برنامج بسيط وآمن للتمرين في البيت، مع نصائح للتمرين في حرّ الصيف.
عضلات قاع الحوض تدعم المثانة والرحم والأمعاء، وتضعف مع الحمل والولادة والعمر. تعلّمي تمارين كيجل بالطريقة الصحيحة، وكيف تجعلينها عادة يومية.