توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها حتى عمر ستة أشهر، ثم إدخال الأطعمة المكملة مع الاستمرار في الرضاعة حتى عمر سنتين أو أكثر. في هذا العمر يبدأ مخزون الحديد الذي وُلد به الطفل بالنفاد، ويحتاج إلى مصادر إضافية للطاقة والعناصر الغذائية من الطعام.
علامات الاستعداد
لا يعتمد الأمر على العمر وحده، بل على علامات الاستعداد التي تظهر غالباً قرب الشهر السادس:
- يجلس مع إسناد بسيط ويثبت رأسه جيداً.
- يُظهر اهتماماً بالطعام ويمد يده نحوه.
- يفتح فمه عند اقتراب الملعقة.
- يبتلع الطعام بدل أن يدفعه بلسانه للخارج.
ولا تبدئي قبل الشهر الرابع أبداً، ولا تؤخري كثيراً بعد الشهر السادس.
بماذا تبدئين؟
- الأطعمة الغنية بالحديد من الأولويات: اللحم أو الدجاج المهروس جيداً، والعدس المطبوخ المهروس، وصفار البيض المسلوق جيداً، والحبوب المدعمة بالحديد.
- الخضار المهروسة: الجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والكوسة.
- الفواكه المهروسة: الموز، والتفاح والكمثرى المطبوخان، والمشمش.
- اللبن الزبادي كامل الدسم، غير المحلى.
- الرز المهروس أو الشوفان مع حليب الأم.
ويمكنك إعطاء الطفل من طعام العائلة بعد هرسه قبل إضافة الملح والبهارات الحارة: شوربة العدس، والمرق بالخضار، والتمن مع الفاصوليا المهروسة.
كيف تتقدمين؟
- ابدئي بملعقة أو ملعقتين مرة في اليوم، وزيدي تدريجياً حسب رغبته.
- قدمي طعاماً جديداً كل يومين إلى ثلاثة أيام لملاحظة أي تحسس.
- انتقلي تدريجياً من الهريس الناعم إلى الطعام المهروس بالشوكة، ثم القطع الطرية الصغيرة. الطفل يحتاج إلى التدرج في القوام لتطوير مهارات المضغ.
- بعمر تسعة أشهر يمكنه أكل الأطعمة الطرية التي يمسكها بيده.
- بعمر سنة يأكل غالباً من طعام العائلة المقطع.
مسببات التحسس الشائعة
تشير الأدلة الحديثة إلى أن إدخال الأطعمة المسببة للتحسس مبكراً بعد بدء الطعام، مثل البيض والفول السوداني المطحون الناعم المخلوط بالطعام، قد يقلل خطر التحسس، بدل تأخيرها. أما إذا كان طفلك يعاني من إكزيما شديدة أو تحسس معروف، فاستشيري الطبيب قبل ذلك.
ما يجب تجنبه
- العسل قبل عمر السنة: قد يسبب تسمماً خطيراً عند الرضع.
- الملح والسكر: لا يحتاجهما الطفل، فلا تضيفيهما.
- حليب البقر كمشروب رئيسي قبل السنة، ويمكن استخدامه قليلاً في الطبخ.
- العصائر والشاي: الشاي يقلل امتصاص الحديد، والعصير يضر الأسنان. الماء بكميات صغيرة في كوب يكفي.
- الأطعمة التي تسبب الاختناق: المكسرات الكاملة، والعنب الكامل، وحبات الحمص الكاملة، والفشار، والجزر النيء القاسي. قطعي العنب طولياً واهرسي البقوليات.
- الأطعمة الجاهزة المالحة والمعجنات المصنعة.
نصائح لوجبات سعيدة
- اجلسي مع طفلك وكلي معه، فهو يتعلم بالتقليد.
- لا تجبريه على الأكل، واحترمي إشارات الشبع مثل إغلاق الفم أو إبعاد الوجه.
- قد يحتاج الطفل إلى تذوق الطعام الجديد عشر مرات أو أكثر قبل أن يتقبله.
- الفوضى جزء من التعلم.
- لا تتركيه يأكل وحده أبداً، ويجب أن يكون جالساً بشكل مستقيم.
متى تراجعين طبيب الأطفال؟
- إذا ظهرت علامات تحسس مثل طفح جلدي أو تورم في الوجه أو قيء بعد طعام جديد.
- فوراً وإلى الطوارئ عند صعوبة التنفس أو تورم الشفاه واللسان بعد الأكل.
- إذا كان يرفض كل الأطعمة الصلبة بعمر تسعة أشهر.
- إذا كان يختنق أو يسعل باستمرار أثناء الأكل.
- إذا لم يزد وزنه كما ينبغي، أو ظهرت عليه علامات فقر الدم كالشحوب.
- إذا عانى من إمساك شديد أو إسهال مستمر بعد بدء الطعام.