الأشعة فوق البنفسجية هي أكبر سبب لشيخوخة البشرة المبكرة والتجاعيد والبقع الداكنة، وهي السبب الرئيسي لسرطانات الجلد. وفي بلد مثل العراق، حيث تكون الشمس قوية أغلب أيام السنة، تصبح حماية البشرة عادة يومية لا تقل أهمية عن غسل الوجه.
ما هو الكلف؟
الكلف بقع بنية أو رمادية تظهر غالباً على الخدين والجبهة والأنف والشفة العليا، بشكل متماثل على الجانبين. وهو شائع جداً عند النساء، خاصة ذوات البشرة القمحية والسمراء.
من أسبابه:
- التعرض للشمس، وهو المحفز الأهم.
- التغيرات الهرمونية، ولذلك يسمى أحياناً «قناع الحمل»، كما قد يظهر مع حبوب منع الحمل.
- الحرارة والضوء المرئي، وليس الأشعة فوق البنفسجية فقط.
- العامل الوراثي.
الكلف غير مؤذٍ صحياً، لكنه قد يؤثر في الثقة بالنفس. وهو حالة مزمنة تتحسن بالعلاج وقد تعود مع التعرض للشمس، لذلك فالوقاية هي حجر الأساس.
قواعد الحماية من الشمس
- واقي الشمس يومياً: اختاري واقياً واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر. والواقيات الملونة التي تحتوي على أكسيد الحديد تحمي أيضاً من الضوء المرئي، وهي مفيدة جداً لمن لديها كلف.
- الكمية الكافية: نحو مقدار ملعقة صغيرة للوجه والرقبة. أغلب الناس يضعون أقل من نصف الكمية اللازمة.
- التجديد: أعيدي وضعه كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد التعرق أو غسل الوجه.
- حتى في البيت: إذا كنتِ تجلسين قرب النافذة أو تطبخين لساعات، فالحرارة والضوء يؤثران.
- الحماية الجسدية: غطاء رأس عريض، نظارات شمسية، ومظلة. وهذه أفضل من أي واقٍ.
- تجنبي ساعات الذروة: من الحادية عشرة صباحاً إلى الرابعة عصراً.
روتين بسيط للعناية
- غسول لطيف صباحاً ومساءً، دون فرك قوي.
- مرطب خفيف يناسب نوع بشرتك.
- واقي الشمس صباحاً، كآخر خطوة.
- اشربي الماء وكلي الخضار والفواكه الملونة.
ما يجب تجنبه
- الكريمات المبيضة المجهولة: تنتشر في الأسواق كريمات «تفتيح» قد تحتوي على مواد خطرة مثل الزئبق أو الكورتيزون القوي، وتسبب ترقق الجلد وظهور الشعيرات الدموية وحب الشباب، وأحياناً ضرراً للكلى. لا تستخدمي أي كريم غير معروف المصدر.
- الوصفات المنزلية القاسية: مثل الليمون المباشر على الوجه، فقد يسبب حروقاً وتصبغات أسوأ عند التعرض للشمس.
- الفرك والتقشير العنيف، فالالتهاب يزيد التصبغ.
العلاج
تتوفر علاجات موضعية فعالة للكلف، وبعض الإجراءات كالتقشير الكيميائي. لكن بعضها لا يناسب الحامل أو المرضع، وبعضها يسبب تهيجاً إذا استخدم بطريقة خاطئة. لذلك يكون العلاج بإشراف الطبيبة المختصة بالجلدية.
متى تراجعين الطبيبة؟
- إذا ظهرت بقع داكنة تزداد ولا تتحسن مع الوقاية.
- إذا لاحظتِ شامة جديدة أو شامة قديمة تغيرت في الحجم أو الشكل أو اللون، أو أصبحت غير منتظمة الحواف، أو بدأت تنزف أو تحك.
- إذا ظهرت قرحة على الجلد لا تلتئم خلال أسابيع.
- إذا ظهر تهيج أو ترقق جلد بسبب استخدام كريمات سابقة.
- إذا كنتِ حاملاً أو مرضعاً وتريدين علاج الكلف، لاختيار الآمن.
- إذا أصبتِ بحروق شمس شديدة مع فقاعات أو حرارة.